Αυχεναλγία- η νέα ‘πανδημία’ της καθιστικής ζωής

Posted · Add Comment

Στην καθημερινότητά μας οι περισσότεροι εργαζόμενοι δυστυχώς κάνουν καθιστική ζωή. Η εργασία μας μας αναγκάζει να δουλεύουμε πολλές ώρες μπροστά σε ένα υπολογιστή και οι έντονοι ρυθμοί ζωής δεν αφήνουν χρόνο για άσκηση.

Αποτέλεσμα είναι όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάθε ηλικίας να αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον αυχένα τους.

Υπάρχουν κάποια απλά πράγματα που μπορεί να κάνει ο καθένας μας για να προστατέψει τον αυχένα του.

   1. Σωστή θέση εργασίας. Είναι πολύ σημαντικό το ύψος της καρέκλας σε σχέση με το γραφείο, ώστε οι ώμοι να είναι χαλαροί. Επίσης το ύψος της οθόνης του υπολογιστή, ώστε να μη σκύβουμε συνεχώς.
   2. Μία καρέκλα εργασίας με στήριγμα για το κεφάλι (το οποίο χρησιμοποιούμε) μπορεί να βοηθήσει πολύ.
   3. Συχνά διαλείμματα στα οποία μπορούμε να κάνουμε απλές ασκήσεις ενεργοποίησης των μυών του αυχένα και κινητοποίησης όλων των αρθρώσεων.
   4. Συχνή άσκηση/ άθληση για να έχουμε γυμνασμένους τους μύες του κορμού και άρα σωστή στάση του σώματος
   5. Η θέση του ύπνου είναι σημαντική και το μαξιλάρι που επιλέγουμε πρέπει να είναι με βάση το πώς κοιμόμαστε.
   6. Η χρήση ακουστικών για το κινητό μας (hands free) μπορεί να βοηθήσει πολύ να μην επιβαρύνουμε τον αυχένα μας όταν μιλάμε στο τηλέφωνο.

Για κάθε ενόχληση που επιμένει πάνω από μερικές μέρες είναι σημαντικό να ζητάμε τη συμβουλή εξειδικευμένων ιατρών και να αποφεύγουμε την ‘εύκολη’ χρήση φαρμάκων.
Δείτε παραπάνω στο site μας: https://rachis.gr/services-disease/amss/