Οσφυαλγία: μια γρήγορη ματιά
Με τον όρο οσφυαλγία εννοούμε τον πόνο που νιώθουμε στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας. Κοινώς η περιοχή που συνηθίζουμε να χαρακτηρίζουμε ως “μέση”. Μπορεί να οφείλεται σε διαφόρους παράγοντες άξιους διερεύνησης. Οι λόγοι της κυμαίνονται από μια συνηθισμένη παθολογία της σπονδυλικής στήλης έως και την απρόσμενη παθολογία κάποιου άλλου οργάνου της κοιλιακής χώρας. Ένα ποσοστό της τάξης του 80% των ανθρώπων θα νιώσουν την οσφυαλγία ως σύμπτωμα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Πριν συζητήσει κανείς για πρόληψη ή θεραπεία της οσφυαλγίας, θα πρέπει φυσικά να εξακριβώσει την αιτία του πόνου. Ένας πόνος στη μέση που επιμένει και έχει διάρκεια μεγαλύτερη των δύο με τριών ημερών πρέπει να διερευνηθεί από κάποιον ιατρό. Παρομοίως χρήζει εξέτασης ο πόνος αυτός εάν επεκτείνεται προς τα πόδια και κατά μήκους τους ή και στην πλάτη Ιδανικά, για την εξακρίβωση των αιτιών ενός τέτοιου πόνου ο ασθενής θα απευθυνθεί σε ομάδα ιατρών εξειδικευμένων στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.
Η χρόνια μη ειδική οσφυαλγια είναι ο πόνος που δεν οφείλεται σε κάποια συγκεκριμένη παθολογία στη σπονδυλική στήλη ή σε άλλο όργανο του σώματός μας. Αντ’ αυτού συνήθως προκαλείται από μια κακή στάση του σώματος, αδυναμία των μυών του κορμού, έντονη καθιστική ζωή, αυξημένο σωματικό βάρος ή και καθημερινούς μικροτραυματισμούς της οσφυϊκής μοίρας από τη δουλειά μας.
Τα οφέλη του Pilates στην αντιμετώπιση της οσφυαλγίας
Η άποψη ότι το Pilates και γενικά η σωματική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης και πρόληψης αυτού του τύπου της οσφυαλγίας εμμένει. Κοινώς, πιλατες για πόνο στη μέση είναι ασκήσεις για οσφυαλγία και ισχιαλγία οι οποίες γενικά συνιστώνται. Συνεχώς κερδίζει έδαφος και υποστηρίζεται από όλο και περισσότερους ιατρούς, φυσικοθεραπευτές και γυμναστές.
Τα βασικότερα οφέλη της άσκησης είναι:
Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού, καθώς αυτή βοηθάει στην καλύτερη στήριξη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και στην αποφυγή μικροτραυματισμών,
Η σταδιακή απώλεια βάρους, καθώς με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται η αποφόρτιση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης από οποιοδήποτε περιττό και συνεχόμενο σωματικό βάρος,
Η βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς έτσι η σπονδυλική στήλη φορτίζεται – επιβαρύνεται – με έναν πιο “σωστό” τρόπο,
Η βελτίωση της ελαστικότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων, η προάσπιση τους βοηθάει στην αποφυγή των μικροτραυματισμών που μπορούν να προκαλέσουν πόνο,
Η βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας. Ως ιδιοδεκτικότητα χαρακτηρίζεται η ετοιμότητα του σώματος να αντιδράσει σε κινήσεις και φορτία γρήγορα και σωστά με σκοπό την αποφυγή πιθανών τραυματισμών,
Η μείωση του άγχους και του στρες, αφού κατά τη διάρκεια της οποιασδήποτε άσκησης παράγονται ενδορφίνες από τον οργανισμό, οι οποίες είναι γνωστές ως ορμόνες που συντελούν στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης
Λίγα λόγια για το Pilates
Το Pilates σαν πρακτική δημιουργήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates, από τον οποίο πήρε και το όνομα του. Ο Γερμανικής καταγωγής γυμναστής αυτός έλαβε πληθώρα ερεθισμάτων κατά την διάρκεια της επαγγελματικής του πορείας, τις οποίες και ενσωμάτωσε στην πρακτική του. Έτσι, το Pilates συνδυάζει διάφορες πρακτικές της δυτικής Yoga με αρχαία ελληνική και ρωμαϊκή γυμναστική, καράτε και Ζεν. Μπορεί να πετύχει όλους τους παραπάνω στόχους και να είναι ευεργετικό για την συνολική υγεία του ατόμου. Συντελεί στην πρόληψη και θεραπεία της οσφυαλγίας με μεγάλη ασφάλεια για όλο το σώμα μας.
Αντίστοιχα αποτελέσματα μπορούν να έχουν και άλλα είδη γυμναστικής που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού και την ευλυγισία. Αρκεί να εφαρμόζονται με προσοχή και υπό την επίβλεψη εξειδικευμένων ατόμων. Ο ρόλος των ειδικών αυτών είναι σημαντικός, καθώς με την επίβλεψη τους ελαχιστοποιείται η εμφάνιση τραυματισμών που ενδεχομένως να οδηγούσαν στα αντίθετα αποτελέσματα. Γι αυτό συμβουλευτείτε ειδικούς, ικανούς να σας κατευθύνουν στο ταξίδι σας για να εξερευνήσετε ασκήσεις για οσφυαλγία και ισχιαλγία.